Aprašymas
8 savaitės mažiau streso ir daugiau ryšio su savimi
Ar jauti, kad galvoje per daug minčių, kūnas nuolat įsitempęs, o gyvenime vis dažniau veiki „automatiniu pilotu“?
Šie 8 savaičių pilnaprotavimu (mindfulness) grįsti streso valdymo mokymai padės sustoti, pastebėti, kas vyksta tavo viduje, ir sąmoningiau reaguoti į stresą, mintis, emocijas bei kūno pojūčius.
Tai nėra mokymai apie tai, kaip niekada nejausti streso.
Tai mokymai apie gebėjimą būti su tuo, kas vyksta, ir neleisti automatinėms reakcijoms valdyti tavo gyvenimo.
Artimiausi mokymai – 2026 m. spalio 31 d.
Pradžia: 2026 m. spalio 31 d., 10:00 Lietuvos laiku.
Vieta: gyvai Jonavoje.
Kaina: 280 € už visą programą.
Prasidėjus mokymams prie grupės prisijungti nebegalima.
Po apmokėjimo susisieksime ir atsiųsime tikslią susitikimo vietą bei dalyvavimo informaciją.
Visą susitikimų grafiką rasi žemiau.
Mokymų grafikas
Susitinkame gyvai Jonavoje 8 šeštadienius iš eilės.
Kiekvieno susitikimo pradžia – 10:00 Lietuvos laiku.
Vieno susitikimo trukmė – iki 3 valandų.
- 2026 m. spalio 31 d., 10:00
- 2026 m. lapkričio 7 d., 10:00
- 2026 m. lapkričio 14 d., 10:00
- 2026 m. lapkričio 21 d., 10:00
- 2026 m. lapkričio 28 d., 10:00
- 2026 m. gruodžio 5 d., 10:00
- 2026 m. gruodžio 12 d., 10:00
- 2026 m. gruodžio 19 d., 10:00
Aštuonių savaičių temos
- Automatinis pilotas ir dėmesio pastebėjimas.
- Vertinimai, interpretacijos ir dėmesingas stebėjimas.
- Kūno pojūčiai ir dėmesingi judesiai.
- Streso signalai ir automatinės reakcijos.
- Mintys, emocijos ir sąmoningas atsakas.
- Dėmesingas bendravimas ir klausymasis.
- Poilsis, poreikiai ir pasirūpinimas savimi.
- Asmeninis praktikos planas po programos.
Ką gausi?
Per 8 savaites:
- geriau suprasi streso ir automatinių reakcijų mechanizmus;
- mokysiesi atpažinti savo mintis, emocijas ir kūno pojūčius;
- lavinsi gebėjimą išlaikyti dėmesį dabarties momente;
- pastebėsi savo automatinius reagavimo modelius;
- ugdysi emocinį atsparumą;
- praktikuosi priėmimą, savęs pažinimą ir atjautą;
- išmoksi kasdienybėje taikomų dėmesingumo praktikų;
- gausi savarankiškų praktikų ir užduočių tarp užsiėmimų.
Kaip vyks programa?
8 savaitės struktūruoto darbo su savimi.
Derinsime teoriją, praktines dėmesingumo užduotis, meditacijas, kūno pojūčių stebėjimą, refleksiją ir savarankišką praktiką.
Mokysimės pereiti nuo:
„Reaguoju automatiškai“ → „Pastebiu“ → „Sustoju“ → „Renkuosi“.
Kam skirta?
Ši programa tau, jeigu:
- dažnai jauti įtampą ar nerimą;
- sunku sustabdyti minčių srautą;
- jautiesi pavargusi nuo nuolatinio „reikia“;
- pastebi, kad daug ką darai automatiškai;
- nori geriau suprasti savo emocijas ir kūno signalus;
- sieki daugiau vidinės ramybės, sąmoningumo ir stabilumo;
- nori praktiškai taikyti mindfulness kasdieniame gyvenime.
Kas įeina į kainą?
- 8 savaičių streso valdymo programa;
- mokymų medžiaga;
- praktinės užduotys tarp užsiėmimų;
- dėmesingumo ir meditacinės praktikos;
- savistabos ir refleksijos užduotys;
- sertifikatas baigus programą.
Tavo investicija į save
Stresas gyvenime niekur nedings.
Tačiau gali išmokti kitaip su juo susitikti.
Mažiau automatinio reagavimo.
Daugiau sąmoningumo.
Mažiau vidinio triukšmo.
Daugiau ryšio su savimi.
